4 فواكه حمضية احرصي على تناولها خلال فترة الحمل.. منها البرتقال

2- كيوي

يعد الكيوي مصدرًا غنيًا لحمض الفوليك، والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس من بين العناصر الغذائية الأخرى، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر، ما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة، فضلا عن أنه خالي من الكوليسترول، وبالتالي يقي من الإصابة بالسمنة.

وتساعد الألياف الموجودة بالكيوي في استقرار نسبة الجلوكوز في الدم، هذا بالإضافة إلى أنه يقي من الإمساك والانتفاخ، وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تواجهها الحوامل.

كما أن الكيوي غني بحمض الفوليك، فإن تناوله حتى خلال فترة ما قبل الحمل يمكن أن يقدم العديد من الفوائد، بالإضافة إلى ذلك، فالكيوي غني بفيتامين سي وفيتامين د.