هل النوم الطويل في الإجازة يعوض السهر طوال الأسبوع؟

كتبت- ياسمين الصاوي

يعتاد البعض على النوم ساعات طويلة في الإجازة الأسبوعية على سبيل تعويض قلة الراحة طوال الأيام الماضية وإصلاح التلف الذي تسببه قلة النوم في بعض الليالي، فهل هذا صحيح؟

تؤدي قلة النوم طوال الأسبوع إلى زيادة مخاطر السمنة والسكري، حيث يقبل الساهرون على تناول الوجبات الخفيفة ليلًا، وتقل حساسية الإنسولين لديهم أو القدرة على ضبط السكر في الدم بمعنى أدق، وربما تظهر بعض النتائج السلبية نتيجة فقدان النوم ليلة واحدة، هذا ما كشفته دراسة أجراها الباحثون بجامعة كولورادو بولدر، ونشرتها مجلة "current biology"

وتناولت الدراسة مجموعتين، إحداهما تنام 9 ساعات يوميًا على مدار 9 ليالي، والثانية تنام 5 ساعات يوميًا لمدة 5 أيام مع تعويض الساعات المتبقية في يومي الإجازة الأسبوعية.

اقرأ أيضًا: تتحدث أثناء النوم؟.. إليك الأسباب والحلول

وتبين أن النوم في الإجازة لتعويض ساعات السهر طوال الأسبوع ساعد على راحة الجسم، إلا أن منافعه اختفت بعد مواصلة العمل في الأسبوع التالي، فيما لم تظهر أي فوائد في عملية الأيض، كما انخفضت حساسية الأنسولين لديهم بنسبة 13%، وساءت الحساسية بالعضلات والكبد من 9: 27%، ويرجع السبب إلى تغيير موعد تناول الطعام والساعة البيولوجية، ثم العودة مرة أخرى لنمط النوم غير الجيد.

ينصح الباحثون بضرورة النوم ساعات كافية يوميا، فضلًا عن عدم الإفراط في النوم، لحماية الجسم من الأمراض والمشكلات الصحية.