قلة النوم تصيبك بالسمنة.. هذا ما يحدث في جسمك

كتبت– أميرة عبد الرازق

أثبتت عدة دراسات أن قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن، خاصة عند عمال الدوام المسائي أو الأشخاص المصابين بالأرق.

وتقول الأبحاث الجديدة أنه قد يكون هناك تفاعلًا يحدث في الجسم عندما لا يأخذ كفايته من النوم، ويؤدي إلى أن الجسم يبدأ في تخزين الدهون، وفقدان كتلة العضلات، بحسب موقع Medical Daily.

وتوضح الدراسة أن عملية النوم لا يمكن تعويضها بأي نشاط آخر، وهي أكثر من مجرد تجديد طاقة الجسم، فالعديد من الوظائف الحيوية الهامة تحدث خلال النوم.

أجريت التجارب على 15 شخصًا، أخذت منهم عينات من الدهون والعضلات مرتين، المرة الأولى بعد أن ينالوا قسطًا كافيًا من النوم، والمرة الثانية بعد أن يظلوا مستيقظين طوال الليل.

وبعد فحص عينات الدهون بعد ليلة من عدم النوم، وجد العلماء بروتينًا مسئولًا عن تخزين الدهون بمستويات عالية، كما لاحظوا انخفاضًا في بنية البروتين المسئول عن بناء العضلات.

وفي دراسة أخرى أُجريت على مجموعة من عمال الدوام المسائي، وُجد الباحثون سلوكيات أخرى مرتبطة بزيادة الوزن، مثل كثرة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية، وقلة الحركة نتيجة الإرهاق لعدم النوم جيدًا.

ويفسر العلماء الأمر بأن قلة النوم تعمل على زيادة هرمون الكورتيزول، الذي يسبب تخزين الدهون في الجسم.