خبير مناعة يكشف عن أطعمة ومشروبات تقي من التهابات جيوب الأنفية

كتب: محمود رفعت

حذّر الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، من تزايد خطر الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية في ظل التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد حالياً، مؤكدًا أن التغذية تلعب دوراً قويا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وتعزيز المناعة في مواجهة هذه التقلبات.

أطعمة تقوي جهاز المناعة

وأوضح بدران خلال حديثه مع «الكونسلتو»، أن بعض الأغذية تساهم في تقوية المناعة بشكل ملحوظ، أبرزها الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجوافة والفراولة والليمون والكيوي، حيث يساعد هذا الفيتامين في تعزيز إنتاج الأجسام المضادة.

تنشيط الجهاز الهضمي

وشدد على أهمية الزنك، الذي يوجد في البيض واللحوم والبقول والمكسرات، لدوره في تقوية الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، مشيرًا إلى أن فيتامين D من العناصر المهمة، ويساعد على تنظيم المناعة، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، إلى جانب بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية.

اقرأ أيضًا: لبرد الربيع.. احرص على تناول هذا المشروب بسبب المشروب

الأطعمة الغنية بالأكسدة

ولفت إلى ضرورة تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الجزر والسبانخ والبنجر والعنب والتوت والرمان، إلى جانب الزبادي واللبن الرائب، اللذين يحتويان على بكتيريا نافعة تُعزز المناعة وتقلل من فرص التحسس، موضحًا أن عسل النحل يعد مضاداً طبيعياً للبكتيريا ويساعد في تهدئة السعال، كما أن شرب كميات وفيرة من الماء يساهم في ترطيب الجسم والتخلص من السموم.

تجنب المواد الحافظة

نصح بدران بتجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة، والمشروبات السكرية والغازية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة، كونها تُضعف مناعة الجسم وتزيد من فرص التعرض للالتهابات.

قد يهمك: الباذنجان المخلل- هذه فوائده لتقوية الجهاز المناعي

وأشار بدران إلى أهمية شرب السوائل، مثل الماء والعصائر الطبيعية، نظرًا لدورها في تعزيز المناعة والمساعدة على طرد الإفرازات المخاطية والبلغم، موضحًا أن المشروبات العشبية الساخنة تُعد وسيلة فعالة وآمنة للتدفئة ورفع المناعة، كما تساعد في التخلص من احتقان الأنف والجيوب الأنفية، ويمكن استنشاق بخار هذه الأعشاب قبل شربها لتنشيط الدورة الدموية.