لماذا يُنصح بتناول التوت الأسود هذه الأيام؟

كتبت - هدى عبد الناصر

ينتشر في الفترة الحالية التوت الأسود في الأسواق، فهو أكثر الفواكه الغنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يستوجب تناولها بكميات جيدة للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهم فوائد التوت الأسود وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

فوائد التوت الأسود

1- تعزيز صحة الدماغ

تشير نتائج بعض الأبحاث إلى أن التوت الأسود يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، مما يجعله رائع في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة بشكل كبير، وبالتالي الحماية من فرص الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر.

اقرأ أيضًا: دليلك لتعزيز الصحة العقلية والتغلب على ضعف التركيز والانتباه

2- تقوية صحة القلب

قد يساعد تناول التوت الأسود باعتدال في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، كما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

قد يهمك: خبيرة تغذية: هذا الخضار يقي من أمراض القلب

3- تنظيم مستويات السكر في الدم

يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السكر مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى، مما يجعله من الفواكه الرائعة للأشخاص الذين يرغبون في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين.

4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعتبر التوت الأسود مصدر جيدًا للألياف الغذائية، والتي تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد الألياف في منع الإصابة بالإمساك وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتغذية بكتيريا الأمعاء الصحية.

قد يهمك أيضًا: في 9 خطوات- دليلك لتحسين صحة الأمعاء

5- تقوية جهاز المناعة

يحتوي التوت الأسود على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، كما يساعد فيتامين سي في إنتاج خلايا الدم البيضاء وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض.