أضرار فيتامين سي الفوار- احذر منها

كتب: الكونسلتو

يعتبر فوار فيتامين سي من الأدوية التي زاد الطلب عليها الفترة الماضية، على اعتباره من المكملات الغذائية التي يعتقد البعض أن تساهم في تقوية الجهاز المناعي، لكن البعض يفرط في استخدامها، دون الدراية بأضرار ذلك؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، أضرار الإفراط في تناول فوار فيتامين سي، وذلك حسبما ذكره الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية.

أضرار الإفراط في تناول فوارفيتامين سي

يوضح جمال، أنه رغم الفوائد المتعددة لفيتامين سي الفوار في تقوية المناعة وتحسين امتصاص الحديد، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية الصحية التي تستدعي الانتباه.

ويضيف جمال، أن الجرعات العالية من فيتامين سي الفوار قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، الغثيان، أو تقلصات المعدة، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة، متابعًا: الاستمرار في تناول كميات كبيرة من فيتامين سي يوميًا قد يزيد من فرص تكون حصوات الكلى، بسبب تراكم الأوكسالات الناتجة عن تكسير الفيتامين داخل الجسم.

اقرأ أيضًا: فيروس كورونا| هل يساعد فيتامين سي الفوّار على الوقاية منه؟

وأوضح أن فيتامين سي الفوار يحتوي في بعض أنواعه على نسبة من السكريات أو الصوديوم، ما قد يشكل خطرًا على مرضى السكري أو الضغط إذا تم تناوله دون استشارة طبية.

وينصح جمال بضرورة الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها، والتي لا تتجاوز 1000 ملليجرام يوميًا للبالغين، مع الاعتماد على مصادره الطبيعية مثل الحمضيات والفلفل الرومي والفراولة، وعدم الاعتماد الكامل على المكملات الفوارة دون داعٍ طبي واضح.

قد يهمك: المكملات الغذئية للحامل- هل فيتامين سي الفوار آمن؟