لا تتجاهلها.. 5 مؤشرات تحذيرية لاحتياج جسمك للراحة

كتب- أحمد فوزي:

يحتاج جسم الإنسان إلى وقت كافٍ للتعافي، خاصةً إذا كنت تُدرّب عضلاتك بانتظام، فالتآكل العضلي أمر طبيعي، ولذلك تُعدّ أيام الراحة أمرا بالغ الأهمية، كما أن إعطاء الأولوية لأيام الراحة يعني معرفة احتياجات الجسم والتعرف عليها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 5 علامات تدل على أن الجسم يحتاج إلى الراحة، وذلك وفقا لموقع "the health site".

ألم العضلات

إذا استمرت آلام العضلات لأكثر من 72 ساعة بعد التمرين، فهذا يعني أن الجسم لم يتعافى تمامًا، وممارسة التمارين مع وجود ألم في العضلات تزيد من خطر الإصابة وتُبطئ التقدم.

اقرأ ايضًا: ماذا يفعل تكييف الهواء بجسمك- تفاصيل تهمك

التعب الزائد

من الطبيعي أن تشعر ببعض التعب قبل التمرين، لكن إذا كنت تُرهق نفسك، أو تشعر بالخمول، أو بثقل في أطرافك، فهذا أمرٌ مختلف، قد يكون التعب المزمن علامةً على الإفراط في التدريب أو ضعف التعافي.

أنت مريض أو تقاوم نزلة برد

ضعف جهاز المناعة علامة شائعة على الإفراط في التدريب، إذا كنت تعطس أو تسعل أو تشعر بأنك على وشك الإصابة بنزلة برد، فإن الراحة تساعد جهاز المناعة على التعافي بشكل أسرع.

قد يهمك: مع دخول الشتاء.. نصائح للتعامل مع التهاب الشعب الهوائية

نقص الدافع أو تقلبات المزاج

إذا كنت تخشى ممارسة التمارين الرياضية أكثر من المعتاد أو تشعر بالانزعاج أو الاكتئاب، فقد يكون ذلك بسبب الإرهاق العقلي والجسدي، وتساعد أيام الراحة على إعادة ضبط العقل والجسد.

قلة النوم أو الأرق

الإفراط في التدريب قد يؤثر سلبا على جودة النوم، إذا كنت تتقلب في فراشك أو لا تشعر بالراحة بعد ليلة نوم كاملة، فقد يحتاج الجهاز العصبي إلى استراحة.