تناول السحور أم النوم خفيف- أيهما أفضل لصحتك؟

كتب- محمد أمين

يعتقد البعض أن الخلود للنوم دون تناول وجبة السحور، أفيد لهم ولصحتهم، اعتقادًا منهم أن هذه الطريقة تساعدهم على التخسيس وحرق الدهون، وأنهم بهذه الطريقة يخرجون من شهر رمضان بأكبر قدر ممكن من الفائدة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، حقيقة هذا الأمر، ومعرفة أيهما أفضل للصحة تناول السحور أم النوم خفيف بدون سحور؟

اقرأ أيضًا: شرب الشاي بلبن في السحور.. مفيد أم مضر؟

قالت اخصائية التغذية العلاجية، إن وجبة السحور من أهم الوجبات وعليها يبقى الجسم صائمًا عن الأكل لمدة 13 ساعة متصلة، فهي العامل المساعد للصيام، مشيرة إلة أن الامتناع عن تناولها يجلب العديد من الأضرار.

أضرار عدم تناول وجبة السحور

وأوضحت إبراهيم أضرار عدم تناول وجبة السحور، وهي:

- الإصابة بالصداع خلال فترة الصيام بسبب انخفاض التغذية للدماغ بالدم.

- ضعف الجسم والعضلات.

- عدم القدرة على بذل المجهود بسبب ندرة الطاقة.

- الإصابة بالإرهاق في الصيام.

- انخفاض مستويات السكر في الدم.

قد يهمك: د. أسامة حمدي يوضح النظام الغذائي لمرضى السكري والسمنة في رمضان

وشددت على ضرورة الابتعاد عن تناول وجبات السحور غير الصحية، التي تعتمد على النشويات والمقليات والسكريات والمياة الغازية، موضحة أن السحور الصحي هو الذي يعتمد على البروتينات والألياف الغذائية والفواكه المرطبة وبكتيريا البيوبرتيك الموجودة في الزبادي واللبن الرائب، وكذا الفواكه الغنية بالمغنسيوم مثل الموز والتفاح.

ونصحت الدكتورة مروة بضرورة الإكثار من شرب المياه خلال الفترة من الإفطار للسحور، بمقدار لا يقل عن 2 إلى 3 لتر مياه يوميًا، لتجنب حدوث أي جفاف للجسم أو إمساك واضطرابات في الجهاز الهضمي.