للقضاء على الجوع والعطش.. تناول هذه الأطعمة على السحور

كتب- محمد أمين

مع الأيام في شهر رمضان الكريم، يعاني البعض من الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، هذا الأمر الذي يعيق تركيزهم خلال تأدية عملهم ووجباتهم اليومية.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي لا يفضل تناولها في السحور للقضاء على الجوع والعطش في رمضان.

اقرأ أيضًا: أخطاء شائعة في التغذية خلال رمضان.. وكيف تتجنبها؟

في شأن هذا الصدد، قال الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، إن لا يفضل التسحر بالفول في الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك، خصوصًا أو 5 أيام، لافتًا إلى أن يهيج القولون ومع عدم تعوّد المعدة على الصيام، يسبب ألم وتقلصات هضمية.

وأشار إلى أنه مع مرور الأيام في شهر رمضان، يبدأ الشخص في إدخال الفول في السحور العادي، وهذا يكون مع بداية الأسبوع الثاني في السحور.

ونهى استشاري التغذية العلاجية، عن النوم بعد تناول السحور مباشرةً، لذا أوصى بأن يكون السحور في الفترة من الساعة 11 إلى 12 مساء، أي قبل الخلود للنوم بساعتين على الأقل، وهذا لتحسين جودة النوم، وتحسين الجهاز الهضمي.

قد يهمك: د. أسامة حمدي يوضح النظام الغذائي لمرضى السكري والسمنة في رمضان

ولتجنب الجوع خلال فترة الصيام، أوصى الدكتور رامي صلاح الدين، بتناول الجبن الأبيض ذات الملح الخفيف على السحور، وتناول البيض المسلوق، والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم مثل الموز والتفاح والفراولة لترطيب الجسم وتساعد على عدم الشعور بالجوع.

ونصح استشاري التغذية العلاجية، بشرب الماء بوفرة في الفترة من الإفطار للسحور، لترطيب الجسم أطول فترة ممكنة، لتجنب العطش في اليوم التالي من الصيام.