نصائح هامة للإفطار أول أيام العيد

كتبت - هدى عبد الناصر

في أول أيام عيد الفطر يجب أن يحرص بعض الأشخاص على اتباع بعض النصائح حفاظًا على صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح للإفطار في أول أيام العيد وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

نصائح للإفطار أول يوم العيد

1- تناول وجبة إفطار خفيفة

يساعد تناول وجبة إفطار صحية خفيفة في دعم صحة الجسم خاصة بعد الصيام فترة طويلة ولا يفضل الإفراط في تناول الوجبات الدسمة كما يفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة ولا يفضل تضمينها مع أي أطعمة أخرى.

اقرأ أيضًا.. أول يوم العيد- ماذا تأكل على وجبة الإفطار؟

2- تجنب الحلويات

الحلويات من الأطعمة التي تتسبب في بعض الأضرار المزعجة وتزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي لذلك يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان ولا يفضل تناولها على الريق للحد من أى مضاعفات.

3- شرب كمية كبيرة من الماء

عادة ما تساهم شرب كمية كبيرة من الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كبير لذلك يفضل شرب كمية كافية بين الوجبات مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة حفاظًا على صحة الجسم.

4- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من الإجراءات الضرورية خلال أيام العيد وذلك للحفاظ على صحة الجسم حيث يفضل ممارسة المشي أو غيرها من التمارين الخفيفة بهدف حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين عملية الهضم بشكل كبير.

5- النوم عدد ساعات كافي

أكد بعض الأطباء على ضرورة النوم عدد ساعات كافية في اليوم حيث لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات في اليوم ويفضل أن تكون في وقت مبكر حفاظًا على مناعة الجسم قدر الإمكان وكذلك للأطفال أيضًا.