فوائد تأخير تناول السحور في رمضان

كتب- محمد أمين

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يعتمد عليها الصائمون خلال فترة الصيام التي تمتد لـ 13 ساعة متصلة، لذا يفضل تأخير وجبة السحور لضمان عدم الجوع والعطش خلال فترة الصيام.

ويستعرض "الكونسلتو" فوائد تأخير تناول وجبة السحور في رمضان، بحسب استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث عند تناول الفول بالبيض في السحور؟

قالت استشاري التغذية العلاجية، إن تأخير تناول وجبة السحور في رمضان، تساهم في تقليل الشعور بالجوع والعطش، فكلما تأخر السحور قلت مدة الصيام، فتأخيرها يساعد على تحمل العطش والجوع خلال ساعات النهار.

وأضافت الدكتورة هالة عسكر، إن تأخير السحور يساهم يف تعزيز الطاقة في الجسم خلال ساعات النهار في الصيام، وكذا يساعد على التركيز بشكل أفضل، لافتة إلى أن أفضل وقت للسحور قبل أذان الفجر بنصف ساعة.

قد يهمك: شرب الشاي بلبن في السحور.. مفيد أم مضر؟

وأوضحت أن تأخير تناول السحور يساهم في تقليل فقد العضلات، بشرط احتواء السحور على الألياف الغذائية والبروتينات والنشويات المعقدة.

وأردفت عسكر، أن تأخير تناول وجبة السحور في رمضان تعزز من ترطيب الجسم خلال فترة الصيام، خصوصًا في الأيام مرتفعة الحرارة.

وأكدت أن أفضل سحور هو السحور الذي يعتمد على البروتينات مثل البيض، والنشويات المعقدة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والشوفان والبطاطس المسلوقة، والألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفاكهة، لأنها تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتزيد الشعور بالشبع.

ونهت عن تناول الأطعمة المقلية خلال فترة السحور أو على الإفطار لأنها تزيد من فرص العش، وتزيد من تراكم الدهون بالجسم، وشددت على ضرورة الإكثار من شرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور بمعدل يتراوح من 2 إلى 3 لتر.