الفستق.. هل تناوله يوميًا يؤثر على الجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر

الفستق من المكسرات الشائعة خلال شهر رمضان، حيث يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الفستق يوميًا على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "medicalnewstoday".

فوائد تناول الفستق يوميًا

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول الفستق يوميًا حيث تتضح في:

1- مليء بالعناصر الغذائية

يحتوي الفستق على كمية كبيرة من البروتينات والألياف والدهون الصحية غير المشبعة بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بما في ذلك فيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

2- تحسين صحة القلب

يساعد تناول الفستق يوميًا بكميات مناسبة على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- تنظيم مستويات السكر في الدم

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول الفستق بانتظام يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك لأنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم بانتظام.

4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يتميز الفستق باحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يجعله رائع في تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك خاصة إذا تم تناوله بانتظام.

اقرأ أيضًا: هل الفستق يعزز صحة صحة القلب والأوعية الدموية؟

أضرار الإفراط في تناول الفستق

قد يتسبب الإفراط في تناول الفستق في بعض الآثار الجانبية من بينها:

1- زيادة الوزن

يمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من الفستق يوميًا في زيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

2- الحساسية

قد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالحساسية تجاه الفستق وعادة ما تظهر بعد تناول كمية كبيرة منه حيث يعاني الشخص من الطفح الجلدي أو الحكة أو صعوبة في التنفس، مما يتطلب استشارة الطبيب المختص فورًا للحصول على العلاج المناسب.

3- ارتفاع ضغط الدم

قد يتسبب الإفراط في تناول الفستق المملح في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير مما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم.

قد يهمك: هل المكسرات تسبب ظهور حب الشباب؟- طبيب يحسم الجدل