السهر الزائد والسحور.. احذر مخاطر الإرهاق أثناء الصيام

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص على السهر خلال شهر رمضان، ولكن قد يؤثر ذلك على صحة الجسم بشكل كبير ويتسبب في ظهور آثار جانبية مزعجة، مما يستوجب الانتباه جيدًا إلى جانب المتابعة مع الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي مخاطر الإرهاق الشديد أثناء الصيام وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

مخاطر الإرهاق الشديد

عادة ما يؤثر الإرهاق الشديد على صحة الجسم ويتسبب في ظهور آثار جانبية مزعجة من بينها:

1- ضعف الجهاز المناعي

عادة ما يتسبب الإرهاق الشديد في زيادة فرص الإصابة بضعف الجهاز المناعي وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالأمراض وانتشار العدوى.

2- ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يتسبب الإرهاق الشديد في ارتفاع ضغط الدم ومن ثم زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب الابتعاد قدر الإمكان عن السهر.

3- صعوبة التركيز

قد يؤدي السهر والإرهاق الشديد إلى عدم القدرة على التركيز في اليوم التالي خاصة أثناء الصيام وبالتالي يصعب على الشخص إتخاذ القرارات وكذلك ضعف الذاكرة بشكل كبير.

4- اضطرابات النوم

الإرهاق الشديد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم والأرق الشديد والنوم المتقطع، إلى جانب المعاناة من الصداع في اليوم التالي أُثناء فترة الصيام.

5- مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن يتسبب الإرهاق الشديد في المعاناة من مشاكل الهضم المزعجة بما في ذلك الإمساك أو الإسهال والانتفاخ وآلام البطن.

اقرأ أيضًا: 3 أسباب محتملة للإرهاق المزمن.. هكذا يمكن الوقاية

نصائح لتجنب الإرهاق الشديد

هناك العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في المخاطر الناتجة عن الإرهاق الشديد من بينها:

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الحد من التوتر قدر الإمكان.

- استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار الأضرار.

- تخصيص وقت للاسترخاء والراحة.