عادات خاطئة تضعف المناعة.. تجنبها مع تقلب الطقس

كتب: الكونسلتو

مع التغيرات الجوية وتقلبات الطقس، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، خاصة مع ضعف المناعة، وهناك عادات يومية قد تبدو بسيطة لكنها تؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز العادات التي تضعف المناعة مع التغيرات الجوية وتقلبات الطقس، وفقًا للدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

العادات الخاطئة التي تضعف المناعة مع التغيرات الجوية وتقلبات الطقس

1- السهر لفترات طويلة

قلة النوم تُضعف الجهاز المناعي وتقلل من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، لأن إنتاج الأجسام المضادة يتم خلال النوم العميق.

2- الإفراط في تناول السكريات

تناول كميات كبيرة من السكر يقلل من كفاءة كرات الدم البيضاء في محاربة الفيروسات والبكتيريا، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

3- التوتر والضغط النفسي

الضغوط النفسية المستمرة تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، وتثبط المناعة، مما يزيد من احتمالية التعرض لنزلات البرد والعدوى الموسمية.

اقرأ أيضًا: لمواجهة برد الربيع.. احرص على تناول هذا المشروب لتجنب السعال

4- قلة شرب الماء

الجفاف يؤثر على كفاءة الدورة الدموية، ويقلل من قدرة الجسم على طرد السموم، ما يضعف جهاز المناعة بشكل غير مباشر.

5- إهمال النشاط البدني

قلة الحركة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، وبالتالي يقل توصيل الخلايا المناعية إلى أماكن الالتهاب أو العدوى.

6- التدخين والتعرض المستمر للأتربة

التدخين يضعف مناعة الجهاز التنفسي، ويجعل الأغشية المخاطية أكثر عرضة للالتهاب والعدوى، خاصة في الفصول الانتقالية.

7- عدم غسل اليدين بانتظام

إهمال غسل اليدين قبل تناول الطعام أو بعد لمس الأسطح يعرض الجسم للفيروسات والبكتيريا المنتشرة في الجو.

قد يهمك:لصحة أفضل مع تغير الفصول.. 7 أطعمة تحارب الأمراض وتقوي المناعة