فوائد تناول عصائر الفاكهة في رمضان.. تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص إلى تناول عصائر الفاكهة خلال شهر رمضان وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية خاصة من عصائر الفواكه الطبيعية الطازجة، ولكن يجب الانتباه للكمية التي يتم تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد عصائر الفاكهة أثناء الصيام وفقًا لما ذكره موقع "medical news today".

فوائد عصائر الفاكهة في رمضان

1- ترطيب الجسم

عادة ما تساعد عصائر الفواكه الطبيعية في تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، وبالتالي ترطيب الجسم بشكل كبير، مما يحافظ على وظائفه الحيوية ويحمي أيضًا من فرص التعرض للجفاف الذي يسبب أعراض مزعجة مثل الصداع والتعب والإمساك.

اقرأ أيضًا: ليس الماء.. ما المشروب الأفضل لترطيب الجسم؟

2- مصدر للطاقة

تحتوي عصائر الفاكهة على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد ساعات الصيام الطويلة، كما يساعد أيضًا على تحسين الأداء البدني والذهني، وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب.

قد يهمك: 4 أطعمة تمنحك الطاقة ولا ترفع سكر في الدم

3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساعد تناول عصائر الفاكهة بانتظام خلال شهر رمضان على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء وبالتالي تقليل الإصابة بالإمساك وذلك نتيجة احتوائها على كمية جيدة من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

قد يهمك أيضًا: تعاني من مشاكل صحية في الأمعاء- إليك 5 طرق بسيطة للتخلص منها

4- تقوية المناعة

تتميز عصائر الفاكهة باحتوائها على كمية جيدة من مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم، وبالتالي فإن تناولها بانتظام يعزز صحة الجهاز المناعي ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من التلف.

اقرأ أيضًا: 10 أعشاب لتقوية المناعة في الشتاء- تخلصك من البرد

5- تحسين صحة البشرة

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن عصائر الفواكه تساعد على ترطيب البشرة ومنحها النضارة والإشراق، بالإضافة إلى السيطرة على التجاعيد وعلامات الشيخوخة نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.