وداعًا للنسيان- 7 عادات صباحية تقوي ذاكرتك

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في التخلص من النسيان نهائيًا، هناك عادات يجب المواظبة عليها كل صباح، لأنها تساعد على التخلص من تقوية الذاكرة بفعالية كبيرة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العادات الصباحية لتقوية الذاكرة، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: أدوية لتقوية الذاكرة- إليك الأسماء والأسعار

عادات صباحية لتقوية الذاكرة

1- شرب الماء

بدء اليوم بشرب الماء من العادات الصباحية الفعالة لتقوية الذاكرة، لأن جفاف الجسم يضعف الذاكرة قصيرة المدى ويقلل القدرة على التركيز ويسبب تشتت الانتباه.

2- ممارسة الرياضة

تلعب التمارين الصباحية المنتظمة، مثل المشي، دورًا كبيرًا في تعزيز صحة المخ، حيث تساعد على تعزيز وظائفه الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة.

شاهد: أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة- 4 أنواع تعالج النسيان "فيديو"

3- تناول وجبة إفطار صحية

تشهد الوظائف الإدراكية للمخ تحسنًا كبيرًا عند الاهتمام بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والبروتين والدهون الصحية.

4- ممارسة تقنيات التأمل

لممارسة تقينات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، صباحًا تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية، حيث تساهم في زيادة المادة الرمادية بالمخ، التي ترتبط بالذاكرة.

5- التعرض للشمس

من الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، لأنها تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ وتنظيم الساعات البيولوجية بالجسم.

قد يهمك: أطعمة فعالة في تقوية الذاكرة

6- تجنب المهام المتعددة

يتعرض المخ لضغطٍ كبير عند القيام بأكثر من عمل في نفس الوقت، لأن المهام المتعددة تجعل الدماع أقل قدرة على تخزين المعلومات واسترجاعها.

7- فعل أشياء جديدة

تخصيص وقت صباحًا لقراءة الكتب أو تعلم لغة جديدة أو حل الألغاز يساعد على تنشيط الاتصالات العصبية بالمخ، مما يساهم في تقوية الذاكرة.

قد يهمك أيضًا: لمساعدة طفلِك على المذاكرة- قدّمي له هذا النوع من المكسرات