تناول البامية يوميًا- 9 فوائد خارقة تقدمها لصحتك

الكونسلتو

تعتبر البامية من الخضراوات المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناولها يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول البامية يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "NDTV".

اقرأ أيضًا: فياجرا طبيعية- 8 فوائد جنسية تقدمها البامية للرجال

هل تناول البامية يوميًا مفيد للجسم؟

عند تناول البامية بشكل يومي، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- محاربة الإمساك

تناول البامية يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، بفضل محتواها المرتفعة من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عمليتي الهضم والإخراج.

علاوة على ذلك، تساعد البامية على دعم صحة الأمعاء عن طريق تعزيز نمو البكتيريا المفيدة بداخلها، مما يعود بالنفع على سلامة الجهاز الهضمي.

قد يهمك: هل البامية تسبب انتفاخ البطن؟

2- الوقاية من أمراض القلب

يتمتع الأشخاص المعتادون على تناول البامية يوميًا بحماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أليافها الغذائية تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول.

3- ضبط سكر الدم

يصبح مرضى السكري أكثر قدرة على التحكم في سكر الدم عند تناول البامية بشكل يومي، لأن أليافها الغذائية -بالتعاون مع مركبات البوليفينول المتوفرة بها- تساهم في تننظيم مستويات الجلوكوز بالجسم.

4- تقوية المناعة

تساعد البامية عند تناولها يوميًا على تقوية الجهاز المناعي، لغناها بفيتامين سي، الذي يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.

قد يهمك أيضًا: أضرار البامية.. هذا ما يحدث لجسمك عند الإفراط فيها

5- فقدان الوزن

تلعب البامية دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد عند تناولها يوميًا، لأن أليافها الغذائية تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يحد من الإفراط في الطعام.

6- تعزيز صحة العين

تمثل البامية أهمية كبيرة لصحة العين، لاحتوائها على فيتامين أ، الذي يساهم في تقوية النظر والحد من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

اقرأ أيضًا: أضرار البامية على الكلى- هل هي موجودة؟

7- تقليل الالتهاب

تتميز البامية بمحتواها العالي من مركبات مضادة للالتهابات التى ترتبط مستوياتها المرتفعة بالجسم بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل.

8- تقوية العظام

تكتسب العظام قوة وصلابة ويقل خطر إصابتها بالكسور والهشاشة عند تناول البامية يوميًا، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والماغنسيوم.

9- تحسين صحة البشرة

تناول البامية يوميًا يعود بالنفع على صحة البشرة، لأن فيتامين سي وفيتامين أ المتوفرين بها يساعدان على تحسين مظهرها وملمسها وحمايتها من الشيخوخة المبكرة.

قد يهمك: رغم فوائدها- 5 فئات ممنوعة من تناول البامية