تعاني من تشنج أصابع القدم؟- إليك العلاج

كتبت- هدى عبد الناصر

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بتشنج في أصابع القدم وقد يحدث في الصباح فور الاستيقاظ أو قبل النوم، ولكن في حالة استمراره لفترة طويلة وتكرار المشكلة يفضل الاستشارة الطبية السريعة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتشنج أصابع القدم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

أسباب تشنج أصابع القدم

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بتشنج أصابع القدم حيث تتضح في:

- نقص المعادن خاصة نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

- الإجهاد المفرط للعضلات، نتيجة ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الوقوف لفترات طويلة.

- الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن، مما يزيد من خطر حدوث التشنجات.

- تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول، وبالتالي الإصابة بالجفاف وزيادة التشنجات.

- الإصابة بالأمراض العصبية والعضلية، مثل التصلب المتعدد أو التصلب الجانبي الضموري.

- المعاناة من مشاكل الدورة الدموية في القدمين.

- ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة، مما يضغط على العضلات والأعصاب.

اقرأ أيضًا: عبر أصابع اليدين والقدمين.. دليلك للتعرف على الجوانب الخفية بشخصيتك

أعراض مصاحبة لتشنج أصابع القدم

يوجد بعض الأعراض المصاحبة لتشنج أصابع القدم حيث تتضح في:

- ألم مفاجئ وحاد في أصابع القدم.

- تصلب العضلات وتشنجها.

- صعوبة في تحريك الأصابع.

- تورم خفيف في المنطقة المصابة.

علاج تشنج أصابع القدم

هناك العديد من طرق العلاج التي تساهم في تخفيف تشنج أصابع القدم حيث تتضح في:

- تمديد عضلات الساق والقدم برفق لتخفيف من التشنج.

- وضع الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة لتهدئة العضلات.

- الحرص جيدًا على تدليك المنطقة المصابة.

- أخذ حمام دافئ يساعد على استرخاء العضلات.

- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل الموز والمكسرات والبذور والحليب.

- الحرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

- ارتداء أحذية مريحة.

- ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.

- استشارة الطبيب المختص في حالة تكرار التشنجات لتحديد السبب الأساسي وعلاجها.

طرق الوقاية من تشنج أصابع القدم

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن هناك بعض الطرق التي تساعد في الوقاية من تشنج أًابع القدم من بينها:

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بهدف تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية.

- الحفاظ على وزن الجسم صحي، لأن الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل والعضلات.

- شرب كمية كبيرة من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف.

- تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

- ارتداء أحذية مريحة.