ماذا يحدث لجسمك عند النوم على جانبك الأيسر؟

كتبت - ندى سامي:

إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على الجانب الأيسر من الجسم، فأعلم أن هذه الوضعية تقدم لصحتك العديد من الفوائد، لكنها قد تسبب بعض الأضرار.

يسعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد وأضرار النوم على الجانب الأيسر، وفقًا لمؤسسة النوم "Sleep Foundation".

اقرأ أيضًا: أسوأ وضعية للنوم- تعرف عليها

فوائد النوم على الجانب الأيسر

1- تحسين الهضم

هناك اعتقاد شائع يفيد بأن النوم على الجانب الأيسر يلعب دورًا كبيرًا في تحسين عملية الهضم، لأن المعدة تقع في هذا المكان من الجسم.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على تقليل أعراض بعض الاضطرابات الهضمية، مثل ارتجاع المريء وعسر الهضم.

2- تنشيط الدورة الدموية

اظهرت بعض الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.

قد يهمك: كيف تؤثر وضعية النوم على الصحة؟

3- الوقاية من انقطاع النفس النومي

لاحظ الباحثون في بعض الدراسات أن معدل الإصابة بانقطاع النفس النومي أقل عند الأشخاص الذي يفضلون النوم على الجانب الأيسر، لأن هذه الوضعية تساهم في إبقاء مجرى التنفس مفتوحًا.

4- تقليل آلام الظهر

يقلل النوم على الجانب الأيسر من آلام الظهر، خاصةً عند الحوامل، لأن هذه الوضعية تساهم في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري، بحسب الدراسات.

قد يهمك أيضًا: حسب نوع الألم.. تعرف على أوضاع النوم المناسبة لك

أضرار النوم على الجانب الأيسر

- قد يشعر بعض الأشخاص بعدم الراحة عند النوم على الجانب الأيسر من الجسم، خاصةً إذا كانوا غير معتادين على هذه الوضعية.

- يتعرض الكتف الأيسر لضغطٍ شديد عن النوم عليه، مما يؤدي إلى الشعور بألمٍ مزعج فيه عند الاستيقاظ.

اقرأ أيضًا: احذر.. النوم على البطن يسبب لك هذه المشاكل

نصائح لتحسين جودة النوم

لتحسين النوم، يجب اتباع النصائح التالية:

- النوم والاستيقاظ وفق جدول منتظم، حتى في أيام العطلات، لضبط الساعة البيولوجية.

- النوم على وسادة مريحة.

- ارتداء ملابس نوم مريحة.

- تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل.

- التوقف عن التدخين قبل النوم.

- عدم تناول وجبة كبيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

- الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، لتهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات وتقليل الشعور بالأرق.

قد يهمك: حبوب منومة طبيعية- إليك أفضل الأطعمة والمشروبات لعلاج الأرق