قصر النهار في الشتاء يؤثر على صحتك- 4 أضرار محتملة

قد يبدو قصر النهار وزيادة عدد ساعات الليل خلال فصل الشتاء أمرًا عاديًا، ولكن المفاجأة أن لهذا التغيير في إيقاع اليوم تأثيرات سلبية على صحة الإنسان العضوية والنفسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير قصر النهار في الشتاء على صحة الإنسان، وفقًا لموقع ""Onlymyhealth".

اقرأ أيضًا: التوقيت الشتوي- كيف يؤثر على صحتك العضوية والنفسية؟

تأثير قصر النهار في الشتاء على الصحة

1- اضطراب الساعة البيولوجية

ينخفض معدل التعرض لأشعة الشمس مع قصر النهار في فصل الشتاء، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم والشعور الدائم بالإرهاق، نتيجة لاختلال الساعة البيولوجية بالجسم.

لمزيد من التفاصيل حول الساعة البيولوجية، اضغط هنا.

2- الاكتئاب الموسمي

يؤثر قصر النهار في الشتاء سلبًا على الصحة النفسية، حيث يزيد من خطر الإصابة بالاكنئاب الموسمي، لأن قلة التعرض للشمس تؤدي إلى انخفاض مستويات هرموني السيروتونين والميلاتونين، مما يسبب تقلب المزاج والشعور الدائم بالحزن.

قد يهمك: لا تتجاهلها- 7 أعراض تخبرك بأنك مصاب باكتئاب الشتاء

3- نقص فيتامين د

قلة التعرض لأشعة الشمس بسبب قصر النهار في الشتاء تتسبب في تراجع مستويات فيتامين د بالجسم، مما يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

4- زيادة الوزن

حالة الخمول التي تسيطر على الجسم بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء تجعل الإنسان غير قادرًا على ممارسة الرياضة، ومع تناول المزيد من الطعام للشعور بالتدفئة، يزداد الوزن.

قد يهمك أيضًا: 8 أمراض تكثر الإصابة بها في الشتاء

نصائح للحفاظ على الصحة في الشتاء

هناك إرشادات يُنصح باتباعها في فصل الشتاء، حفاظًا على الصحة، أبرزها:

- التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- شرب كمية وفيرة من الماء، حتى لو لم تشعر بالعطش.

- ارتداء الملابس الثقيلة قبل الخروج من المنزل، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

- الانخراط في الأنشطة الاجتماعية، لتجنب الشعور بالوحدة.

- تخصيص وقت للاسترخاء والراحة.

- الالتزام بروتين نوم منتظم.

اقرأ أيضًا: تعاني من الأرق في فصل الشتاء؟.. 8 نصائح للنوم بعمق