8 خطوات اتبعها عند الاستحمام- إليك المدة المناسبة

كتبت - هدى عبد الناصر

يرتكب بعض الأشخاص مجموعة من العادات الخاطئة أثناء الاستحمام، مما يؤثر على صحة الجسم بشكل ملحوظ، وغالبًا ما يتطلب ذلك التعرف على الطريقة الصحيحة.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، خطوات الاستحمام الصحي، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

خطوات الاستحمام الصحي

- تشغيل الماء بدرجة حرارة مثالية، وهو ما يعني الماء الفاتر أو الدافيء قليلًا.

- شطف الجسم سريعًا لترطيب البشرة قبل وضع أي صابون.

- باستخدام اللوفة أو اليدين، يتم وضع الصابون أو غسول الجسم المناسب على الجسم بداية من الرقبة والكتفين حتى باقي الجسم.

- شطف الجسم جيدًا من الصابون، لتجنب امتصاص البشرة له.

- في حالة غسل الشعر، فمن الأفضل وضع الشامبو على اليدين ثم وضعه على الرأس وفركه جيدًا من فروة الرأس وحتى الأطراف.

- بعدها يتم وضع البلسم لتنعيم الشعر، من خلال وضعه على اليدين ثم أخذ القليل ووضعه على الشعر من الجذور للأطراف.

- يتم شطف الشعر والجسم للمرة الأخيرة، مما يساعد على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.

- تجفيف الجسم قليلًا قبل استخدام أي مرطب، للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: استحمام الطفل في الشتاء- 4 نصائح ضرورية

عادات تجنبها عند الاستحمام

هناك بعض العادات التي يجب تجنبها عند الاستحمام، ومن بينها:

- تجنب الماء شديد السخونة، لأنه قد يعرض البشرة للجفاف.

- عدم الإفراط في تقشير البشرة، حيث يزيد من تلف البشرة وجفافها.

- تغيير اللوفة أو الإسفنجة كل فترة، لمنع نمو البكتيريا وانتقالها للجسم.

- عدم الاهتمام بغسول الوجه، خاصة إذا كانت البشرة أكثر حساسية.

قد يهمك: منها الاستحمام يوميًا- 5 عادات خاطئة قد تمارسها

المدة المناسبة للاستحمام الصحي

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن المدة المثلى للاستحمام الصحي تتراوح من 5 إلى 10 دقائق فقط، وهذا هو الوقت المناسب لغسل الجسم وشطفه بالماء.

هل يمكن الاستحمام مرتين في اليوم؟

يعتاد بعض الأشخاص على الاستحمام مرتين في اليوم اعتقادًا منهم أن ذلك مرتبط بالنظافة الشخصية، ولكن هذه الطريقة ليس لها علاقة بالنظافة، حيث أن الاستحمام المفرط يتسبب في جفاف البشرة وسهولة الإصابة ببعض الأمراض الجلدية.

ولكن، يمكن الاستحمام مرتين في اليوم في حالة ممارسة الرياضة يوميًا، ولكنه ليس ضروريًا بالنسبة لباقي الأشخاص.

قد يهمك أيضًا: اختتم يومك بالاستحمام- إليك فوائده قبل النوم "فيديوجرافيك"