فواكه صيفية مفيدة لمرضى السكري والضغط

كتبت - أمنية قلاوون

تحتوي الفواكه الصيفية على كميات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن، التي تساعد أصحاب الأمراض المزمنة في السيطرة على المرض، حيث أن هناك فواكه تساعد على ضبط مستويات سكر الدم، وكذلك السيطرة على الضغط المرتفع.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفواكه االصيفية المفيدة لمرضى السكري والضغط، وفقًا لموقعي "Live strong"، و"Health line".

فواكه مفيدة لمرضى السكري والضغط

1- التوت

يمتاز التوت باحتوائه على مضادات أكسدة، أبرزها الأنثوسيانين، هو مضاد أكسدة قوي يساعد في خفض مستويات ضغط الدم، بالتالي الوقاية من أمراض القلب، يساعد الأنثوسيانين؛ هو الذي يعطي اللون المميز للتوت في ضبط مستويات سكر الدم أيضًا.

اقرأ أيضًا: لمرضى الضغط المرتفع- فواكه صيفية مفيدة لخفضه

2- البطيخ

يحتوي البطيخ على عناصر غذائية وأبرزها فيتامين أ وفيتامين سي، كلاهما يسهم في ضبط مستويات سكر الدم، فضلًا عن ضبط مستويات الضغط، نتيجة لتأثيرهما على تحفيز مرونة الشرايين وفي نفس الوقت تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.

3- الخوخ

يمتاز الخوخ باحتوائه على البوتاسيوم، الذي يساعد في تحسين مستويات ضغط الدم، نتيجة لتوازن الإلكتروليت في الجسم، فضلًا عن انخفاض مستويات الدهون به التي تصل إلى 0.5 جرامات، هي كمية ضئيلة جدًا ما يسهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ما يعود بالنفع على مرضى ضغط الدم المرتفع، فيما يساعد تناول خوخة متوسطة الحجم في توفير الاحتياجات الغذائية لمرضى السكري أيضًا، حيث تحتوي على 6 % من فيتامين أ و 15 % من فيتامين سي.

قد يهمك: لمرضى الضغط والسكري.. اطعمة مفيدة للحفاظ على صحة القلب

4- المشمش

يحتوي المشمش على عناصر غذائية مفيدة لمرضى السكري والضغط، أبرز هذه العناصر هي البوتاسيوم حيث توفر ثمرة مشمش متوسطة الحجم 259 من البوتاسيوم، هي نسبة مرتفعة تعمل كإلكتروليت في الجسم، الذي يساعد مرضى ضغط الدم المرتفع، كما يحتوي المشمش أيضًا على ألياف غذائية وفيتامين سي وسكريات تصل إلى 9 جرامات، هي عناصر جيدة لضبط مستويات سكر الدم.

5- التفاح

يعتبر التفاح مصدر جيد للبوتاسيوم، يوجد حوالي 195 ملليجرام من البوتاسيوم لكل تفاحة متوسطة الحجم من 4% من القيمة اليومية الغذائية التي يحتاجها مرضى الضغط المرتفع، إضافًة إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان، التي تتضمن الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك وحمض الغاليك، جميع هذه المركبات النباتية مفيدة لضبط مستويات سكر الدم.

قد يهمك أيضًا: 5 فواكه صيفية تخفض مستويات سكر الدم