بعد الأربعين- 5 مكملات غذائية ضرورية للرجال

الكونسلتو

يتعين على الرجال بعد بلوغ سن الأربعين الاهتمام بتناول مجموعة من المكملات الغذائية، لأن مستويات بعض الفيتامينات والمعادن بالجسم تنخفض في هذا العمر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الضرورية للرجال بعد الأربعين، وفقًا لموقع "Livestrong".

اقرأ أيضًا: صحة الرجال حسب العمر.. دليلك للوقاية من الأمراض

مكملات غذائية للرجال بعد الأربعين

1- فيتامين د

يجب على الرجال الأكثر من 40 عامًا تناول مكملات فيتامين د، لتحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة.

ويوصي الخبراء بتناول مكملات فيتامين D3، لأنها تساهم في زيادة مستويات فيتامين د بالجسم بشكل أكثر فعالية من مكملات فيتامين D2.

قد يهمك: حسام موافي يكشف عن تحليل ينقذ حياتك بعد الأربعين

2- الماغنسيوم

كشف مكتب المكملات الغذائية ODS أن نسبة الماغنسيوم عند الرجال تبدأ في الانخفاض بشكل يومي بدءًا من عمر 31 عامًا، لذلك لا بد من الحصول على مكملاته الغذائية، للحفاظ على توازن مستوياته بالجسم.

ويقدم الماغنسيوم للجسم العديد من الفوائد، أبرزها:

- ضبط ضغط الدم.

- تنظيم سكر الدم.

- تقوية العظام.

- تحسين جودة النوم.

3- فيتامين B12

لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين B12، ومع تقدم العمر، تتراجع عملية امتصاصه في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بالدم.

لذلك ينبغي على الرجال بعد سن الأربعين تناول مكملات فيتامين B12، للحفاظ على مستوياته بالجسم.

قد يهمك أيضًا: للرجال.. 5 نصائح لإنقاص الوزن بعد الأربعين

4- الزنك

في دراسة أجريت عام 2022، وجد الباحثون أن الزنك يمثل أهمية كبيرة للرجال بعد سن الأربعين، ويرجع السبب إلى الحماية التي يوفرها لهم ضد الإصابة بأمراض البروستاتا.

5- أوميجا 3

تلعب أحماض أوميجا 3 دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لدى الرجال الأكثر من 40 عامًا، لأنها تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

اقرأ أيضًا: بعد الأربعين- 10 أعراض تخبرك بأن قلبك مريض