تعاني من الإجهاد؟.. إليك المخاطر المحتملة

كتبت- ندى سامي:

الإجهاد نتيجة طبيعية لضغوط الحياة اليومية وساعات العمل الطويلة، سوء التعامل معه قد يؤثر على مختلف أجزاء وأعضاء الجسم، وقد يهدد بمشكلات صحية خطيرة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي تأثير التعرض للإجهاد وسوء التعامل معه، على جميع أجزاء وأعضاء الجسم، وفقًا لـ"Very well mind" و"Health".

أعراض الإجهاد

الإجهاد هو حالة فسيولوجية ونفسية تنشأ استجابة للتهديد أو القلق أو التعب المستمر، عند الشعور بذلك يطلق الجسم هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تؤدي إلى مجموعة من التغييرات في الجسم، بما في ذلك:

- زيادة معدل ضربات القلب.

- ارتفاع ضغط الدم.

- تسارع التنفس.

- تعرق.

- توتر العضلات.

- صعوبة في النوم.

- تغيرات في الشهية.

تأثير الإجهاد على أجزاء الجسم المختلفة

يمكن أن يؤثر الإجهاد على أعضاء الجسم المختلفة، بما في ذلك:

الجهاز العصبي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اضطرابات في الجهاز العصبي، مثل الصداع النصفي، والقلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم، كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز.

الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والإمساك، والاسهال، ومتلازمة القولون العصبي.

الجهاز القلبي الوعائي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

الجهاز المناعي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

الجهاز التناسلي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى مشاكل في الجهاز التناسلي، مثل تأخر الدورة الشهرية، وانخفاض الرغبة الجنسية، ومشاكل الخصوبة.

الجهاز العضلي الهيكلي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى آلام الظهر والرقبة والعضلات.

الجلد

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ظهور حب الشباب، وتساقط الشعر، وتغيرات في لون البشرة.

الوزن

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن أو فقدان الوزن.

العمر

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تسريع الشيخوخة.

الصحة العقلية

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى مشاكل في الصحة العقلية، مثل الاكتئاب، والقلق، والاضطرابات النفسية.

السلوك

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى سلوكيات غير صحية، مثل التدخين، وشرب الكحول، وتناول الأطعمة غير الصحية.

العلاقات الاجتماعية

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية، مثل الخلافات مع الشريك أو الأصدقاء.

طرق فعالة لإدارة الإجهاد والوقاية من مضاعفاته

من المهم إدارة الإجهاد بشكل فعال للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. هناك العديد من الطرق لإدارة الإجهاد، مثل:

- ممارسة الرياضة.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- اتباع نظام غذائي صحي.

- تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.

- عند صعوبة السيطرة على الإجهاد يمكن اللجوء للطب النفسي لتعلم مهارات تساعد على إدارة الإجهاد.

قد يهمك: الإجهاد قد يسبب فقر الدم- إليك مضاعفاته