ابتعد عنها- أطعمة ومشروبات صيفية ترفع سكر الدم

يرتبط فصل الصيف بتناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات، للتغلب على الطقس الحار والشعور بالانتعاش، ولكن بعضها قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة العامة.

في هذا الصدد، حذرت الدكتورة سارة بروير، خبيرة التغذية، من بعض الأطعمة والمشروبات الصيفية، مشيرةً إلى أنها تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم بشكل حاد.

اقرأ أيضًا: البطاطس المقلية من بينها.. أطعمة ومشروبات ترفع سكر الدم

وكشفت بروير أن ارتفاع سكر الدم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتشمل أعراضه:

كثرة التبول، خاصةً في الليل.

- العطش المستمر.

- التعب الشديد.

- فقدان الوزن.

- بطء التئام الجروح.

- ضبابية الرؤية.

قد يهمك: كيف تؤثر حرارة الصيف على مرضى السكري؟

أطعمة ومشروبات صيفية ترفع سكر الدم

وحددت خبيرة التغذية الأطعمة والمشروبات التي ترفع سكر الدم في المنتجات التالية:

1- المثلجات

تحتوي المثلجات المتوفرة في الأسواق على نسبة عالية من السكر، مما يتسبب في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة.

لذلك من الأفضل تحضير الآيس كريم في المنزل، للتحكم في نسبة السكر المضاف إليه، أو استبداله بالفواكه أو المحليات الآمنة، مثل الستيفيا.

قد يهمك أيضًا: قنبلة كيميائية- خبيرة تغذية تحذر من الآيس كريم

2- المشروبات الكحولية

تتسبب المشروبات الكحولية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل النبيذ، في ارتفاع مستويات سكر الدم، الأمر الذي يستدعي التوقف عن تناولها.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول المشروبات الكحولية؟

3- صلصة الشواء

يجب الاطلاع على الحقائق الغذائية لصلصة شواء اللحوم والدجاج قبل شرائها، لانتقاء الأنواع التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السكر والملح.

قد يهمك: 5 أطعمة لا تتخيلها مصدر خفي للسكر

وفي نهاية حديثها، أوصت بضرورة تناول الفواكه بدلًا من الحلويات، لأن مؤشرها الجلايسيمي يتراوح بين منخفض ومتوسط، ولكن يراعى عدم الإفراط في الأنواع المجففة منها، لاحتوائها على تركيز عالٍ من السكر.

قد يهمك أيضًا: شبه خالية من السكر.. 5 فواكه صيفية صديقة لمرضى السكري