5 أطعمة تسبب زيادة الشعور بالنوم - تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر:

لا يشترط أن تكون الأطعمة والمشروبات مصدرًا للطاقة، فمن الممكن أن تسبب الشعور بالنعاس بعد تناولها، باختلاف الكمية التي يتم تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الشعور بالنوم وفقًا لما ذكره موقع "Livestrong".

أغذية تسبب الشعور بالنعاس بعد تناولها

1- المكرونة

تعتبر المكرونة من النشويات التي تسبب الشعور بالنوم بعد تناولها، فهي تصنع من الدقيق الأبيض، حيث تؤدي النشويات المكررة إلى الخمول والتعب نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: هل تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟.. السبب قد يكون خطيرا

2- الحليب

تحتوي منتجات الألبان على الحمض الأميني التربتوفان والكربوهيدرات، مما يتسبب في الشعور بالنعاس، وبالتالي ينصح بتناوله قبل النوم مباشرة، لتهدئة الجسم والنوم بشكل مريح.

3- الموز

الموز من الفواكه التي تساعد على الشعور بالنوم والاسترخاء بشكل كبير بعد تناوله، وذلك لاحتوائه على التربتوفان الذي يساعد على إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

قد يهمك: فوائد مذهلة- هذا ما يحدث في جسمك عند تناول موزة واحدة يوميًا

4- الكرز

أحد الفواكه التي يلجأ البعض إلى تناولها بكميات كبيرة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، حيث تساعد على النوم بشكل أسرع والاسترخاء، وبالتالي يمكن تناول الكرز أو عصير الكرز قبل النوم مباشرة.

5- اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على كمية كبيرة من الدهون والعناصر الغذائية التي تسبب الشعور بالخمول والنعاس، ولكن قد يتسبب ذلك في بعض المشاكل بالجهاز الهضمي، ومن الأفضل تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال العمل لتجنب استرخاء الجسم.

قد يهمك أيضًا: لهذا السبب.. اللحوم الحمراء قد تزيد خطر الإصابة بالنوبة القلبية