ماذا تفعل للحفاظ على صحتك في فصل الربيع؟
فصل الربيع
كتبت - ياسمين الصاوي:
تكثر الإصابة بالأمراض المعدية في فصل الربيع، لأن الرياح التي يشهدها الطقس مع تغير الفصول لا تكون محملة فقط بالأتربة والغبار وحبوب اللقاح، بل تحتوي أيضًا على الفيروسات والبكتيريا والفطريات، ما يستدعي اتباع بعض الإرشادات، للحفاظ على سلامة الجسم وتجنب العدوى.
اقرأ أيضًا: أمراض متعددة قد تصيب طفلك في الربيع- دليلك للوقاية
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" نصائح ضرورية في فصل الربيع، وفقًا لموقع "Very well health".
نصائح صحية في فصل الربيع
1- الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الموسمية، مثل الفلفل الملون والأفوكادو، لتقوية الجهاز المناعي، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، مثل المقليات.
قد يهمك: 6 أطعمة تحصن مناعتك ضد أمراض تغير الفصول
2- شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل فرص الإصابة بالجفاف، الذي يتسبب في الشعور بالإجهاد وفقدان الطاقة والصداع، وغيرها من الأعراض التي تزداد حدة مع التقلبات الجوية التي فصل الربيع.
3- الحفاظ على النشاط البدني، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، لمدة نصف ساعة يوميًا.
4- التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، للحصول على جرعة جيدة من فيتامين د، الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة مختلف أنواع العدوى.
قد يهمك أيضًا: تعاني من الإرهاق في فصل الربيع؟.. نصائح علاجية
5- التنزه في الحدائق والنوادي، لتحسين الحالة المزاجية التي تعرضت لتقلبات حادة بسبب اكتئاب الشتاء.
6- مراجعة الطبيب فور ظهور أعراض الحساسية، سواء الجلدية أو التنفسية، التي عادة ما تظهر في فصل الربيع، نتيجة لاستنشاق حبوب اللقاح، التي تحفز الجسم إلى إنتاج مادة الهيستامين، التي تتسبب في الإصابة بالطفح الجلدي والكحة وصعوبة التنفس والسعال.
اقرأ أيضًا: احتقان الأنف مع تغّير الفصول- كيف تتخلص منه؟
7- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم بما يتلائم مع طول النهار وقصر الليل في فصل الربيع، لتجنب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ صباح اليوم التالي.
8- ارتداء النظارة الشمسية قبل خروج من المنزل، لمنع الأتربة والغبار من الوصول للعين، مع مراعاة عدم لمس العينين دون غسل اليدين بالماء الجاري والصابون.
9- غسل البشرة بالماء والصابون باستمرار وارتداء ملابس قطنية مناسبة ودهنها بالكريمات المرطبة.
فيديو قد يعجبك:
