احتقان الأنف مع تغّير الفصول- كيف تتخلص منه؟

كتبت - ندى سامي:

مع انتهاء فصل الشتاء وبداية فصل الربيع، يشهد الطقس تقلبات جوية شديدة، تسبب مجموعة مزعجة من المشكلات الصحية، لعل أبرزها احتقان الأنف.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح بسيطة لتجنب الإصابة بنزلات البرد أثناء تغيير الفصول

يحدث احتقان الأنف، نتيجة لاستنشاق الأتربة المتناثرة في الهواء الجوي، مما يؤدي إلى انسداد الجيوب الأنفية والتهابها، ومن ثم الشعور بألم في الممرات الهوائية وصعوبة في التنفس، بالإضافة إلى الصداع.

لعلاج احتقان الأنف في المنزل، كل ما عليك فعله هو اتباع مجموعة من الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Health".

قد يهمك: أضفها لنظامك الغذائي.. 6 أطعمة تحصن مناعتك ضد أمراض تغير الفصول

علاجات منزلية لاحتقان الأنف

1- البخار

يزداد احتقان الأنف سوءًا عندما يكون الهواء المحيط بالمريض جافًا، مما يشكل ضغطًا على الجيوب الأنفية، لذلك ينصح بالتعرض للبخار، لترطيب الممرات الهوائية وتخفيف الألم وتحسين عملية التنفس.

يمكن الحصول على البخار أثناء الاستحمام بالماء الدافئ أو استنشاق البخار المتصاعد من المشروبات الساخنة.

قد يهمك أيضًا: 5 نصائح لتجنب انسداد الانف مع تغير الفصول

2- المحلول الملحي

يلعب المحلول الملحي دورًا كبيرًا في علاج احتقان الأنف، حيث يساعد على إمداد الممرات الهوائية بالترطيب الكافي وتقليل الضغط على الجيوب الأنفية.

إذا كنت لا ترغب في شراء المحلول الملحي من الصيدليات، لا بأس، بإمكانك تحضيره في المنزل، عن طريق خلط القليل من الملح الخالي من اليود في كوب من الماء ووضعه في بخاخ للأنف.

3- الخلود للراحة

للراحة تأثير مخفف لاحتقان الأنف، لأن حصول المريض على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يساعده على الشفاء بشكل أسرع، لأن الجسم أثناء النوم ينتج المزيد من كريات الدم البيضاء، المسئولة عن مكافحة الفيروسات والبكتيريا.

بالتالي، يجب تجنب الأنشطة البدنية عالية الكثافة، مع ضرورة الإبتعاد عن المشروبات المسببة للأرق، مثل القهوة والشاي.

4- رفع الرأس

لا بد من وضع وسادة أسفل الرأس أثناء النوم، لأن استلقاء الجسم بشكل مسطح يزيد تراكم المخاط في الممرات الهوائية، ما يشكل ضغطًا على الجيوب الأنفية ويسبب صعوبة في التنفس.

5- الترطيب

التعرض للبخار لا يكفي، للتخلص من جفاف الممرات الهوائية، لذا ينبغي الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، مع ضروة تناول المشروبات والأطعمة التالية:

- حساء الدجاج.

- الخضراوات والفواكه

- العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

- المشروبات العشبية.

اقرأ أيضًا: لمرضى الجيوب الأنفية.. غسيل الأنف بهذه الطريقة يحسن الأعراض

6- الاسترخاء

يتفاقم احتقان الأنف عند التعرض للضغط العصبي، تستطيع التخفيف من وطأته عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.

7- كمادات باردة

وضع الكمادات الباردة على الأنف من شأنه أن يساهم في تخفيف الاحتقان وترطيب الممرات الهوائية وتسكين الألم.

قد يهمك: بخاخات الجيوب الأنفية للكبار والأطفال.. إليك الأسماء والأسعار