منها البقوليات. 5 أطعمة نباتية غنية بالكالسيوم
11:10 م
الأحد 20 سبتمبر 2020
2- البقوليات
يطلق خبراء التغذية على البقوليات اسم "منجم المعادن"، نظرًا لمحتواها العالي من الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والحديد والزنك، ولكن يراعى نقعها في الماء قبل طهيها، لضمان الاستفادة من قيمتها الغذائية عند تناولها.
فيديو قد يعجبك:
