أكثر من منتجات الألبان.. 6 فواكه غنية بالكالسيوم

1- المشمش

يعتبر المشمش من الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الحصة اليومية الموصي بها من الكالسيوم، حيث تحتوي الثلاث ثمرات على 120 جرام من هذا المعدن.

ويتميز المشمش باحتوائه على عناصر غذائية أخرى غير الكالسيوم، مثل فيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة، ومضادات الأكسدة المكافحة للشوارد الحرة بجسم الإنسان، فضلًا عن الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

وللاطلاع على فوائد المشمش اضغط هنا.