أبرزها العطش المستمر.. 7 علامات تنذرك بارتفاع الأملاح بالجسم

كتبت - آلاء نبيل:

يقدم الصوديوم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، مثل ضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم، إلا أن ارتفاع مستوياته عن الحد الطبيعي قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة العامة.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أسباب وأعراض ارتفاع الأملاح بالجسم ونصائح للحفاظ على توازنها، وفقًا لموقع "Health line".

أعراض ارتفاع الأملاح بالجسم

يتسبب ارتفاع الأملاح بالجسم في الإصابة ببعض الأعراض المزعجة، وأبرزها:

1- العطش المستمر.

2- الشعور بالخمول ونقص الطاقة.

3- تقلص العضلات.

4- الإسهال.

5- آلام في أحد جانبي الجسم.

6- تورم القدمين.

7- رعشة الجسم في الحالات المتأخرة.

اقرأ أيضًا: 7 مشاكل صحية تسببها زيادة الأملاح في الجسم

أسباب ارتفاع الأملاح بالجسم

ترتفع نسبة الصوديوم بالدم، عندما تقل مستويات الماء بالجسم، بسبب العوامل التالية:

- قلة شرب الماء يوميًا.

- استهلاك ملح الطعام بكميات كبيرة أو الإفراط في تناول الأطعمة المالحة.

- الإصابة بالجفاف، نتيجة التقيؤ المستمر أو الإسهال الحاد أو فرط التعرق.

- تناول بعض الأدوية التي تتسبب في نقص السوائل بالجسم، مثل الستيرويد المستخدم في مجال كمال الأجسام وأدوية خفض ضغط الدم.

- كثرة التبول، نتيجة الإصابة بالسكري أو الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول.

علاج ارتفاع الأملاح بالجسم

- شرب كميات وفيرة من المياه، تتراوح من لتر ونصف إلى لترين يوميًا، مع مراعاة تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الخضروات والفواكه.

- اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم، للسيطرة على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم.

- الابتعاد عن الأطعمة المالحة، وتقليل ملح الطعام المستخدم في طهي الطعام.

- تجنب الكحوليات والمشروبات المنبهة والمياه الغازية.

- تناول مدرات البول تحت إشراف الطبيب، للتخلص من السوائل المحبوسة بالجسم عن طريق البول.

قد يهمك: يضبط ضغط الدم.. فوائد لا تتوقعها للصوديوم