فيتامينات ومعادن مفيدة لجسمك عند التقدم في العمر.. تعرف عليها (صور)

7- أحماض أوميجا 3 

تساعد أحماض أوميجا 3 على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل ألزهايمر والتهاب المفاصل والضمور بالبقعي، وذلك لقدرتها على مكافحة الالتهابات المسببة لهذه المشكلات الصحية الخطيرة.

وتعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

وتعتبر الأسماك الدهنية على رأس الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى المكسرات والزيوت الطبيعية.