تسلب الطاقة وتسبب الخمول.. 6 أطعمة تجنبوها على وجبة الإفطار (صور)

5- زبادي خالي الدسم

يعد كوب من الزبادي كامل الدسم الممزوج مع الفواكه اختيار رائعًا للإفطار، ولكن اللجوء إلى الزبادي خالي الدسم غير المنكهة اختيار سيء، لأنه يحتوي على نسبة سكر أكثر من حصة مماثلة من الآيس كريم.

تساعد الدهون على إبقائك ممتلئًا لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات، كما أنه يفتقر إلى دهون الألبان الطبيعية التي يمكن أن تزيد من الامتلاء.