تعاني منه أثناء الصيام؟.. 5 تمارين رياضية للحد من آلام الصداع
06:28 م
الأحد 26 أبريل 2020
1- اليوجا
من التمارين الرياضية البسيطة، التي تساهم في علاج آلام الصداع المبرحة، دون الحاجة إلى بذل مجهود بدني كبير، إذ تحسن من عملية تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، ولا سيما الدماغ.
أما عن طريقة ممارستها، يرجى اتباع الخطوات التالية:
- الاستلقاء على الظهر وغلق العينين والاسترخاء.
- تدليك منطقة أسفل الرقبة، بأصبع السبابة، بطريقة دائرية، من دقيقتين إلى 4 دقائق.
- استمرار غلق العينين، مع تدليك آخر الحاجبين الأيمن والأيسر برفق، لمدة 4 دقائق.
فيديو قد يعجبك:
