تعاني من آلام الرقبة رغم العمل من المنزل؟.. تغلب عليها بهذه الطرق

2- تمارين تمدد الرقبة

يوصي أطباء العلاج الطبيعي بالاستحمام بالماء الدافئ قبل الشروع في أداء تمارين تمدد الرقبة، لأن حرارة المياه تعمل عمل الكمادات الدافئة، إذ تساهم في استرخاء العضلات المتشنجة بهذه المنطقة، وتخفف من حدة الالتهابات.

وبعد الاستحمام، يراعى تحريك الرقبة يمينًا ويسارًا ببطء وبرفق، لأن الحركات السريعة والمفاجئة، قد تزيد من حدة الالتهابات والآلام.