للاستفادة منها.. إليك 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين الكرة السويسرية

3-تمرين الضغط بوضع الكرة تحت القدم

ولا تختلف طريقة تطبيق ذلك التمرين عن سابقه كثيرًا إلا في استبدال وضع الكرة لتكون تحت القدمين مع تثبيت الذراعين على الأرض، والثبات لمدة دقيقة، ثم ممارسة تمرين الضغط من ذلك الوضع.