للاستفادة منها.. إليك 5 طرق تمكنك من ممارسة تمارين الكرة السويسرية
12:25 م
السبت 22 فبراير 2020
1-تمرين أوتار الركبة
استلق على ظهرك، وضع قدميك على الكرة السويسرية، مع استخدام الذراعين لدفع الظهر ومنطقة الوسط لأعلى، مع مراعاة ثني ركبتيك، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات.
فيديو قد يعجبك:
