9 أطعمة مفيدة لتعزيز الهضم ومحاربة اضطرابات الجهاز الهضمي

2- التفاح

التفاح مصدر غني للبكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان، يتجاوز البكتين الهضم في الأمعاء الدقيقة ثم يتحلل بفعل البكتيريا الصديقة في القولون، يزيد من حجم البراز ولذلك فهو شائع الاستخدام لعلاج الإمساك والإسهال. كما ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء ، وكذلك التهاب القولون.