9 أطعمة مفيدة لتعزيز الهضم ومحاربة اضطرابات الجهاز الهضمي

1- الزبادي

يصنع الزبادي من الحليب المخمر، عادة بواسطة بكتيريا حمض اللاكتيك، ويحتوي على بكتيريا صديقة تعرف باسم البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تعيش في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.

وتساعد البروبيوتيك في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال. كما ثبت أنها تعمل على تحسين هضم اللاكتوز أو سكر الحليب.