تشعر بالجوع بعد تناول الإفطار؟.. إليك السبب

1-نقص البروتين

يعتمد البعض في وجبة الفطور على تناول الشوفان أو الفطائر و الخبز المحمص، تحتوي تلك الوجبة على الكربوهيدرات المعقدة ولكنها تفتقر إلى عنصر البروتين، وتشير الأبحاث إلى أن تناول 30 جرامًا من البروتين يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع طوال اليوم، ومن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين والمناسبة لبداية اليوم هي البيض والجبن القريش واللبن اليوناني وزبدة المكسرات.