هذا ما يفعله تناول 3 لتر من المياه يوميا بجسمك

كتبت – أميرة عبد الرازق

تناول المياه ضروري لصحة الجسم، لكن تناول 3 لتر من المياه يوميا يمنح الجسم كثير من الفوائد الصحية مثل تنظيفه من السموم وإنقاص الوزن وتعزيز جهاز المناعة.

في هذا التقرير سنتعرف لفوائد تناول 3 لتر من المياه يوميا وفقا لموقع "HFR".

تنظيف السموم من الجسم

مع تناول 3 لتر من المياه يوميا يساعد ذلك الجسم على طرد السموم والبكتيريا المحاصرة بداخله، فالدراسات توضح أنه مع تناول المزيد من المياه فإن الكلى تتخلص من الفضلات والسموم التي تمر عبر الكبد.

بشرة نضرة

عندما تتناول المياه فهذا يساعد على ترطيب البشرة وطرد السموم والبكتيريا تحت سطح الجلد والتي تسبب حب الشباب.

الضغط العصبي والنظام الغذائي والعوامل البيئية كلها تسبب حب الشباب، فإذا كانت بشرتك جافة أو مجهدة فتناول كثير من المياه سيعيد نضارتها مرة أخرى.

تعزيز المناعة

لا تتعجب عندما تعرف أن تناول المياه مرتبط بتعزيز جهاز المناعة، فتناول كمية كبيرة من المياه يضمن أن الدم سيحمل كمية كبيرة من الأكسجين لجميع خلايا الجسم.

فالجهاز المناعي يستخدم سائل البلازما ليحمل الماء والعناصر الغذائية إلى خلايا الدم.

محاربة حصوات الكلى وغيرها من الأمراض

إذا كنت معرضا للإصابة بالأمراض فإن تناول 3 لتر من المياه يوميا يساعدك على محاربة العدوى والحساسية وحصوات الكلى.

إنقاص الوزن

تعمل المياه على سد الشهية كما أنها خالية من السعرات الحرارية لذلك فإنها تساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.

فتناول 500 ملي من المياه قبل كل وجبة يساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، ففي كثير من الأحيان يعتقد الناس أنهم يشعرون بالجوع في حين أن كل ما يحتاجون إليه هو المياه.

اقرأ أيضا: هل شرب الماء أثناء الطعام يسبب الكرش؟

تمنحك الطاقة

رغم أنها خالية من السعرات الحرارية فعندما تروي عطشك بكثير من المياه فإنك تحافظ على جسمك رطبا، ما يعطيك دفعة من الطاقة تساعدك على أداء أفضل نفسيا وجسديا.

حركة أمعاء طبيعية

المياه تساعد في عملية الهضم والتخلص من الفضلات فإذا كنت مصابا بمشاكل في الأمعاء فإن تناول كثير من المياه سوف يساعدك على التخلص من المشكلة.

يمكنك كذلك تناول المياه بالليمون في الصباح قبل الإفطار فهذا يعالج مشاكل الانتفاخ والهضم.

زيادة الأداء الذهني والبدني

الإنسان بطبيعته لا يستطيع أن يؤدي جيدا سواء من الناحية الذهنية أو البدنية إذا كان يعاني نقصا في المياه.

نقص المياه في الجسم يمكن أن يؤدي بأشخاص مثل الرياضيين إلى الإصابة بنقص حجم الدم وهو نقص سائل البلازما في الدم.

يمنع الصداع

المياه يمكنها أن تقلل آلام الصداع، فإذا كنت لا تريد تناول المزيد من الأدوية لعلاج الصداع، فعليك بتناول كثير من المياه.

تمنع التشنجات

هذه المعلومة مفيدة للنساء أكثر من غيرهن خصوصا في فترة الدورة الشهرية التي تتقلص فيها العضلات أكثر من أي وقت، لذلك فإن تناول 3 لتر من المياه يساعدك عضلاتك على عدم التقلص.

اقرأ أيضا: شرب هذا العدد من أكواب المياه يوميا «معتقد خاطئ»