منها تناول الملينات.. 5 عادات خاطئة تتسبب في إصابتك بالإمساك (صور)

2- نظام غذائي لا يحتوي على الألياف

الألياف عنصر مهم جدًا لصحة الجهاز الهضمي حيث تعزز حركة الأمعاء وتنظم عملية الهضم كما تساعد في عملية الإخراج وتقلل من فرص التعرض لإضطرابات الجهاز الهضمي، وتناول نظام غذائي لا يحتوي على الألياف يعتبر أحد الأسباب الرئيسية التي تتسبب في الإصابة بالإمسالك، لذلك يجب أن تتضمن كل وجبة على الألياف والتي تتمثل في الفواكه والخضروات والبقوليات.