منها الكبدة والشوكولاتة.. 5 أطعمة غنية بالنحاس (صور)

4-الخضروات الورقية

تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ وجبة صحية للغاية وغنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والكالسيوم وفيتامين K والماغنسيوم والفوليك، كما يحتوي كوب من الخضروات الورقية على 33% من الحصة اليومية اللازمة من النحاس، ويمكن إضافة تلك الأوراق إلى طبق السلطة أو طهيها بشكل صحي.