ليست العقلة وحدها.. 5 تمارين لزيادة الطول في أسبوع (صور)
02:32 م
الأحد 13 أكتوبر 2019
4-تمرين قفز القدم
يساعد تمرين قفز القدم على تنشيط عضلات القدم وتحفيزها بصورة ملائمة، ولكن يجب الحذر عند القيام بذلك التمرين، والقيام ببعض الحركات الإحمائية قبل القيام به لتنشيط العضلات.
ويمكن أدائه بالطريقة التالية:
- ركل القدم في الهواء لأعلى، وكأنك تركل كرة.
- تثبيت القدم في الهواء دون وضعها على الأرض.
- التبديل بين القدمين، مع الاهتمام بتكرار نفس المدة المحددة لكل قدم على حد سواء.
فيديو قد يعجبك:
