لمرضى الأنيميا.. 6 أطعمة ضرورية لجسمك

6- مكسرات وبذور

تأتي بعض أنواع المكسرات والبذور كمصادر جيدة للحديد، مثل لب قرع العسل والكاجو والفستق، كما يعد اللوز ضمن قائمة الأطعمة الغنية بالحديد، لكن يحتوي على الكالسيوم، وبالتالي يمكن ألا يزيد مستويات الحديد في الدم بشكل كبير.