أطعمة تضعف التركيز- احذر الإفراط في تناولها

كتب: الكونسلتو

يعاني البعض من ضعف التركيز وصعوبة في الانتباه أثناء العمل أو الدراسة، وقد يكون السبب في ذلك مرتبطًا ببعض العادات الغذائية اليومية.

في السياق التالي يوضح "الكونسلتو"، أبرز الأطعمة الي تضعف التركيز، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

أطعمة تضعف التركيز

يوضح ناجي، أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الدماغ، وهناك بعض الأطعمة التي تؤثر سلبًا على القدرة على التركيز والانتباه، خاصة عند الإفراط في تناولها.

وأشار إلى أن السكريات البسيطة مثل الحلوى والمشروبات الغازية ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى اندفاع طاقة مؤقت يعقبه هبوط حاد يسبب الكسل وتشتت الانتباه، بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل المقليات والوجبات السريعة تُبطئ الدورة الدموية، مما يضعف وصول الدم والأكسجين إلى المخ.

اقرأ أيضًا: أطعمة تؤثر سلبًا على تركيز طفلك- احذريها

وأضاف أن الإفراط في تناول الكافيين قد يعطي إحساسًا زائفًا باليقظة، لكنه مع الوقت يؤثر على جودة النوم، ما ينعكس سلبًا على التركيز في اليوم التالي، مؤكدًا أن النقص في بعض الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين B12 قد يؤدي أيضًا إلى ضعف الانتباه والشعور بالدوار أو التعب الذهني.

قد يهمك: للأمهات.. 9 أطعمة قدميها لطفلِك لمساعدته على المذاكرة

ونصح ناجي بتقليل الاعتماد على هذه الأطعمة والتركيز على الأغذية الغنية بالألياف والبروتينات الصحية، مثل المكسرات، البيض، الأسماك الدهنية، والخضروات الورقية، لدورها الفعال في تعزيز صحة الدماغ وزيادة التركيز.