هذه الفاكهة ترطّب بشرتك وتدعم مناعتك في الصيف

كتب- أحمد فوزي:

يلجأ الكثير منا إلى الفواكه الغنية بالعصارة للتغلب على الحر، وغالبًا ما يكون الشمام من بين هذه الفواكه، بفضل محتواه العالي من الماء وحلاوته المنعشة، يُعدّ الشمام الخيار الأمثل لإرواء العطش، فمن تعزيز المناعة إلى مساعدة الهضم، يُعدّ الشمام مصدرا غنيا بفوائد الصحة العامة الكامنة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد الشمام بالنسبة للبشرة والأمعاء والجهاز الهضمي، ولماذا يعد بديلا مميزا لمرضى السكري، وفقا لـ""onlymyhealth.

الترطيب الطبيعي

يتكون الشمام من حوالي 90% من الماء، مما يجعله خيارا مثاليا للحفاظ على ترطيب الجسم، ولكن على عكس الماء العادي، فهو غني بالإلكتروليتات الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل، ومنع تقلصات العضلات، ودعم صحة القلب.

اقرأ أيضًا: 8 طرق طبيعية لتعزيز الكولاجين- تخلصي من تجاعيد البشرة

مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة

يساعد الشمام في الحصول على بشرة نضرة، فهو غني بفيتامين ج، وهو مضاد أكسدة قوي يدعم إنتاج الكولاجين ويحارب الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد، بالإضافة إلى ذلك، يتحول البيتا كاروتين (الذي يُعطي الفاكهة لونها البرتقالي) إلى فيتامين أ في الجسم، وهو ضروري لبشرة صحية ومشرقة.

مفيد للجهاز الهضمي

بفضل محتواه من الألياف، يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويدعم صحة الأمعاء، بل والأفضل من ذلك يحتوي على إنزيم هضمي يُسمى كوكوميسين، والذي يساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر، وخاصةً البروتينات.

ضغط الدم

بفضل احتوائه على كمية وفيرة من البوتاسيوم، يُساعد الشمام على معادلة آثار الصوديوم في الجسم، مما يُساعد في الحفاظ على ضغط الدم، كما أن حلاوته الطبيعية تجعله بديلاً أفضل للوجبات الخفيفة السكرية المُصنّعة، مما يُساعد على إشباع الرغبات دون أي مخاطر صحية إضافية.

قد يهمك: 6 عوامل تعرض بشرتك للجفاف في الصيف

تعزيز المناعة وصحة العين

الشمام غني بالعناصر الغذائية التي تدعم المناعة، وخاصةً فيتاميني أ و ج. هذه العناصر الغذائية لا تقاوم العدوى الشائعة فحسب، بل تدعم أيضًا صحة العين، وتقلل الالتهابات، وتساهم في تحسين الصحة العامة.

يساعد على إنقاص الوزن ويقضي على الانتفاخ

الشمام قليل السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالألياف، مما يُعطي شعور بالشبع دون أن يُؤثر سلبا على الوزن، كما يُساعد محتواه العالي من الماء والألياف على مكافحة الانتفاخ والحفاظ على نشاط عملية الأيض.