ماذا يحدث لجسمك عند تناول برتقالتين يوميًا؟

الكونسلتو

يعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث تناول ثمرتين منه يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول برتقالتين يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".

هل تناول برتقالتين يوميًا مفيد للجسم؟

عند تناول ثمرتين من البرتقال يوميًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تقوية المناعة

يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة عند تناول ثمرتين من البرتقال يوميًا، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.

2- الحفاظ صحة البشرة

يجعل البرتقال البشرة أكثر نضارة وحيوية، لأن فيتامين سي المتوفر به يساعد على إنتاج الكولاجين، مما يقلل من ظهور التجاعيد وخطوط الوجه.

علاوة على ذلك، ينخفض خطر الإصابة بحب الشباب عند تناول ثمرتين من البرتقال يوميًا، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات.

اقرأ أيضًا: منها البلدي وأبو سرة.. أي أنواع البرتقال أفضل لصحتك؟

3- الوقاية من أمراض القلب

يتمتع الأشخاص المعتادون على تناول ثمرتين من البرتقال يوميًا بحماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم.

4- تحسين الهضم

ينخفض خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية عند تناول ثمرتين من البرتقال يوميًا، لأن أليافه الغذائية تساعد على تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي.

5- ترطيب الجسم

يلعب البرتقال دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف، لأن الماء يشكل نسبة 85% من إجمالي قيمته الغذائية.

كما يساهم البرتقال في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم، لاحتوائه على البوتاسيوم والماغنسيوم والصوديوم.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال على الريق؟

6- تعزيز صحة العين

يمثل البرتقال أهمية كبيرة لصحة العين، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من فيتامين أ، الذي يساعد -بالتعاون مع فيتامين سي- على الوقاية من المياه البيضاء والتنكس البقعي.

7- دعم صحة المخ

يتميز البرتقال بمحتواه العالي من حمض الفوليك ومضادات الأكسدة، وهما من العناصر الغذائية التي تساهم في دعم صحة المخ وتقوية الذاكرة والحد من الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.

8- فقدان الوزن

تناول ثمرتين من البرتقال يوميًا يساعد على فقدان الوزن، لاحتوائه على 60 - 70 سعرة حراري فقط لكل ثمرة، بالإضافة إلى قدرة أليافه الغذائية على كبح الشهية وضبط سكر الدم.

قد يهمك أيضًا: لاعتبارات مرضية- 7 فئات ممنوعة من تناول البرتقال

9- تقليل التوتر

تشهد مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم انخفاضًا كبيرًا عند استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين سي، بما في ذلك البرتقال، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق.

كما يساهم فيتامين ب المتوفرة بالبرتقال في تحفيز المخ على إنتاج السيروتونين والدوبامين، اللذين يساعدان على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

10- تنقية الجسم من السموم

من أهم الفوائد التي يقدمها البرتقال لصحة الإنسان، لأنه يساعد على تعزيز وظائف الكبد وتنقية الجسم من السموم، نظرًا لمحتواه المرتفع من الماء ومضادات الأكسدة.