خبير تغذية يوصي بهذه الفاكهة في رمضان: فوائدها خارقة

كتب - محمود رفعت:

هناك فاكهة يجب الاهتمام بتناولها خلال شهر رمضان المبارك، لتعدد الفوائد التي تقدمها لصحة الجسم، حسبما ذكر الدكتور أحمد صبري، أخصائي التغذية العلاجية،

وأضاف صبري أن البرتقال هو الفاكهة التي يقصدها، مشيرًا إلى أنه يحتوي على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لصحة الجسم أثناء الصيام.

اقرأ أيضًا: 6 فواكه لا غنى عنها في رمضان

وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن البرتقال يلعب دورًا كبيرًا في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام والحد من الإصابة بالجفاف في رمضان، ويرجع ذلك لسببين، هما:

- يشكل الماء نسبة 70% من إجمالي القيمة الغذائية للبرتقال.

- يساعد البرتقال على تعويض الفيتامينات والمعادن والأملاح التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.

وأكد أن تزامن حلول شهر رمضان مع فصل الشتاء من الأسباب التي إدراج البرتقال في النظام الغذائي اليومي، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

قد يهمك: أكثر من البرتقال- 6 فواكه غنية بفيتامين سي

وأشار إلى أن البرتقال يحتوي على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، التي تساعد على:

- خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

- تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.

- زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.

قد يهمك أيضًا: لاعتبارات مرضية- 7 فئات ممنوعة من تناول البرتقال

وكشف صبري أن تناول البرتقال في وجبة السحور يعزز نشاط الإنسان -على الصعيدين البدني والذهني- خلال ساعات الصيام، لأنه يتميز بسرعة امتصاصه.

واحتتم حديثه بالتشديد على ضرورة تناول من 2 إلى 3 ثمرات من البرتقال في الفترة ما بين الإفطار والسحور أو كسر الصيام على عصيره، لضمان الحصول على فوائده.