شرب الحليب الرائب على الريق- ماذا يفعل بالجسم؟
ii3bxi2n3lwinir3uejr
كتب - محمد أمين:
يعتبر اللبن الرائب من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله على الريق؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، حقيقة فوائد شرب الحليب الرائب على الريق، وفقًا للدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: اللبن الرائب.. 6 فوائد صحية يحملها للجسم
هل تناول الحليب الرائب على الريق مفيد للجسم؟
تناول اللبن الرائب على الريق يقدم للجسم الفوائد التالية:
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يمثل اللبن الرائب أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على بكتيريا البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على الميكروبيوم المعوي.
علاوة على ذلك، يساعد الحليب الرائب على الحد من الإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف ارتجاع المريء.
2- تقوية المناعة
يلعب الحليب الرائب دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، لأن بكتيريا البروبيوتيك المتوفرة به تعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
قد يهمك: هل الحليب الرائب آمن لطفلِك؟- طبيب يجيب
3- تقوية العظام
يساعد الحليب الرائب على تقوية العظام وحمايته من خطر الإصابة بالكسور والهشاشة، بفضل محتواه العالي من فيتامين د والكالسيوم.
4- ضبط سكر الدم
يساهم الحليب الرائب في تنظيم مستويات سكر الدم، لأنه يتميز بمؤشره الجلايسيمي المنخفض، مما يجعله من المشروبات المفيدة والآمنة لمرضى السكري صباحًا.
لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.
5- الحفاظ على البشرة
يجعل الحليب الرائب البشرة أكثر نضارة وحيوية وشبابًا، فضلًا عن قدرته الكبيرة على الحد من الإصابة بالالتهابات الجلدية، نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا.
قد يهمك أيضًا: ما كمية اللبن المناسبة لكل فئة عمرية؟
6- فقدان الوزن
شرب الحليب الرائب على الريق يساهم في إنقاص الوزن، لأنه فعال في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مما يقلل من تناول الطعام.
لتعزيز القيمة الغذائية للحليب الرائب، يُنصح بتناول مع الفواكه الطازجة أو المكسرات أو بذور أو تحليته بملعقة صغيرة من عسل النحل.
فيديو قد يعجبك:
